人体缺钙会有哪些症状出现?

人体缺钙的话，主要就是导致内分泌紊乱，骨质疏松和精神状态的改变。不同年龄阶段的人缺钙的表现也是不一样的。1.儿童缺钙可以导致睡眠困难，易惊醒，盗汗，腹泻，腹痛，抽筋，鸡胸，o型腿，x型腿等。2.青少年缺钙可以导致神经衰弱，精力不集中，烦躁，易疲劳，全身乏力，偏食，厌食，蛀牙，身体免疫力下降等。3.青少年缺钙不易发觉，典型的表现就是精神不振，易过敏，易感冒，抽筋，腰酸背痛。4.孕妇缺钙同青少年缺钙的症状。5.老年人缺钙可以出现牙齿松动，腿抽筋。颈椎腰椎疼痛，食欲减退，消化道溃疡，失眠多梦，便秘，烦躁等。

人体缺钙吃什么食物最好?

在怀孕期间身体缺少大量的微量元素，缺钙通常会导致腿疼，晚上腿抽筋的症状，影响正常的睡眠时间。还有可能引起腿部比较软，浑身没有力气的症状，同时对腹中的胎儿也有很大的影响，同时会引起骨骼的发育和牙齿发育，人体缺钙吃什么食物?

人体缺钙可以吃豆类和豆制品，例如豆腐、豆腐脑等，对身体都有很大的好处。怀孕期间也可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，里面的维生素和含钙比较高，对身体有很好的改善效果。日常要多喝纯牛奶，牛奶里面含的营养物质比较高，对孕期都有很好的补钙作用。

怀孕也可以多吃些牛肉、鱼肉、鸡肉等，其中含有非常多的营养物质，是比较利于对胎儿的发育的，日常可以多晒太阳，可以促进钙的吸收，可以适当的做些运动，有助于肠道蠕动，对消化功能特别有利。

日常期间避免吃一些辛辣刺激的食物，以免引起胃部消化，同时也要少吃一些高脂肪，油腻油炸类食品，对胎儿的发育非常不利，同时上述食品的配料中也可能会含有不良的物质，所以要尽量避免食用。